Având in vedere că în aceste zile ne confruntăm cu temperaturi destul de ridicate, DIRECTIA DE SANATATE PUBLICĂ VRANCEA face următoarele recomandări:
Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;Pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute.Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă;O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinarit, etc).Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate.Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:
Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;Țineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.
