Tristetea din timpul lunilor de toamnă poate fi mai mult decât o stare de spirit trecătoare. Astenia de toamnă se confundă adesea cu anemia. Astenia, în general, se traduce printr-o slăbiciune, o stare de oboseală avansată, aparent inexplicabilă, nejustificată, ce duce la dereglări ale funcțiilor organismului. Afectează preponderent psihicul, iar de la astenia de toamnă la o depresie în toată regula nu e decât un pas. Specialiștii spun că 90% dintre pacienții care acuză simptome pe care le cred ei specifice anemiei suferă, de fapt, de astenie. Mai precis, dacă te simți obosită, fără vlagă, amețită, nu înseamnă neapărat că ești anemică. Analizele de sânge vor înlătura suspiciunea anemiei, acolo unde e cazul. Astenia de toamnă nu este o boală propriu-zisă, ci o stare de slăbiciune fizică şi psihică, o tulburare. Din nefericire, poate duce la afecţiuni mai grave, care necesită ajutor de specialitate. Oboseala este printre primele semne ale asteniei. Este ca un semnal de alarmă, ce nu trebuie ignorat. Pot apărea și dureri de spate, abdominale, musculare, în piept. Insomniile sau, dimpotrivă, necesitatea unui somn prelungit se numără și ele printre caracteristici. Pot apărea și stări de leșin, amețeli, sunete ciudate în urechi, imagini în ceață. Astenia poate fi un simptom al unor boli grave, precum depresia, derglarea glandei tiroide sau slăbirea sistemului imunitar. Dacă ați fost deja diagnosticat cu astenie, potrivit medlife, aveți la dispoziție o serie de măsuri pentru a preveni alte episoade ale acestei afecțiuni:
- încercați să petreceți cât mai mult timp afară, chiar și atunci când este înorat. Efectul luminii naturale este foarte important;
- adoptați o dietă echilibrată, care include suficiente minerale și vitamine. Alimentația de acest tip vă va ajuta să aveți mai multă energie, chiar dacă organismul dumneavoastră poftește după mâncăruri dulci sau junk food;
- faceți 30 de minute de exerciții pe zi de trei ori pe săptămână;
- păstrați legătura cu grupul dumneavoastră de prieteni și nu renunțați la activitățile pe care le făceați în mod normal;
- apelați la consiliere profesională pe perioada iernii.
